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  • 出版社：時報出版

    新功能介紹

  • 出版日期：2011/08/15
  • 語言：繁體中文


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呼吸是所有生物與生俱來的本能，但「會呼吸」跟「會正確呼吸」是兩回事！

配合肢體伸展和冥想，呼吸可以有效改善身體機能。現代醫學證明，懂得正確呼吸，可以自癒諸多老毛病，且隨時隨地可以做、老少咸宜零成本。

大腦控管不到的，讓呼吸來管！

我們很多行為，都由大腦控管，但是，有很多狀況卻是大腦管不了的，例如緊張時不由自主的發抖、冒汗、胃抽痛、吸呼急促……等。這些表現其實是自律神經失衡的結果。此外，現代人的許多宿疾如偏頭痛、便祕、肩頸痠痛、失眠、焦慮……等，也都是自律神經失調的表現。

自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經負責活絡身體，副交感神經負責放鬆內臟跟器官。兩者達到平衡，身心才能協調。而最簡單、方便的調節自律神經方法就是「呼吸」。

人在呼氣時，可以讓副交感神經活絡，吸氣時，可以讓交感神經活絡。瑜伽、太極、氣功……等養生活動也是利用呼吸的原理來調節身體。學習正確呼吸，就能甩掉各種自律神經引起的老毛病！

作者簡介

郭育祥

郭育祥診所負責醫師
國立陽明大學醫學系
中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長
國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
TOS美國肥胖醫學會會員
臺灣精神醫學會專科醫師

十多年前有感於許多病患的疑難雜症，並無明顯病因，於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查，讓許多久病不癒的患者得以重拾健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。二○○五年更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經，並尋求最佳治療方式。

二○一○年，集結長年臨床經驗，出版第一本個人著作《不想生病就搞定自律神經》（柿子文化，2010），獲得廣大迴響，應邀參與各大健康節目，進行多場巡迴演講。有鑑於受自律神經失調症所苦者眾，但普羅大眾對此病症的認識卻有限，於二○一一年創辦自律神經失調症協會，並著手撰寫《好好呼吸，甩掉老毛病！》（時報出版，20211），希望藉由不同管道，讓民眾認識二十一世紀最危險的健康千面殺手，並學習如何透過呼吸調節，自我保護，甩開病痛走向健康。

個人部落格：tw.myblog.yahoo.com/drguo-drguo/
自律神經失調症協會：www.tanss.org.tw/









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  • 出版社：時報出版

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  • 出版日期：2011/08/15
  • 語言：繁體中文


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內容來自YAHOO新聞

溫仁豪頂住壓力 400混破全國

中國時報【葉士弘╱台東報導】

台東全中運泳池畔昨再傳捷報，就讀建國中學三年級的泳將溫仁豪，一掃200公尺混合式表現不盡理想的陰霾，在400公尺混合式一舉游出4分23秒51，打破自己保持的4分23秒64全國紀錄，他回頭看到成績，興奮仰天長嘯，為自己的表現喝采。

溫仁豪2月隨中華隊前往昆明進行高地訓練，隨後在3月的新加坡分齡賽400公尺混合式不敵卓承齊，讓他面對昨役的再次對決，感受到十足壓力，甚至前一天晚上緊張到失眠，他特別感謝教練黃智勇等人的開導，讓他做足心理建設。

比賽期間習慣10點半就寢的溫仁豪，前夜失眠到11點才入睡，卻讓他「因禍得福」，他趁著失眠觀看世界頂尖混合式好手美國菲爾普斯、日本萩野公介的比賽影片，進行意象訓練，並得到不錯效果，他說：「我一閉上眼睛，他們的動作就在我腦海裡浮現，讓我越游越順。」

仰式一口氣進步2秒是溫仁豪能打破全國紀錄的關鍵，但他看了日籍教練具志統提供的分段數據，過去一向穩定的自由式卻退步近2秒，尤其最後衝刺的50公尺，讓他破紀錄的喜悅被沖淡不少，他說：「如果自由式能維持水準，我就能游進4分22秒、甚至21秒內。」

昨參加400公尺混合式與200公尺蛙式的溫仁豪，雖破了400混全國紀錄，但期待突破的200蛙，卻以2分20秒90不敵游出生涯最佳2分16秒66的中和高中許涵棚，不過他展現高EQ，他說：「也許是成熟了吧，過去游不好會有情緒，現在就想著要檢討，高中最後一屆全中運收穫很多。」

新聞相關圖片溫仁豪。圖／中央社



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/溫仁豪頂住壓力-400混破全國-215005755.html













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